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夏季吃水果营养又瘦身?食用不当或适得其反

来源:岭上甲滩网 2019-07-11 01:26:40

哪些水果中的维生素C含量丰富?怎么吃才能获得更多的维生素C?

日常生活中,吃适量水果有许多益处,而如果单靠吃水果减肥,则会直接影响身体健康。由于水果的能量密度低,和一般餐食相比热量低了很多,用水果充当食物当然会瘦下来,但这样长期下去,营养的不均衡会让身体难以承受,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。一些水果中含有较多植物性脂肪,如榴莲、牛油果,如果吃得太多,累积热量也很可观;一些水果糖分较高,如西瓜、梨,如果吃得太多,容易使血糖过快升高。

蔬菜与水果不能相互替换

作者:上海市疾病预防控制中心健康危害因素监控所副所长朱珍妮

“达医晓护”供稿

阿布沙耶夫武装上世纪90年代初创建,主要在苏禄省等地活动,曾参与制造一系列恐怖袭击和绑架事件。菲律宾军方说,这一武装现有300至400名成员,挟持多名人质。苏禄省霍洛市一座天主教堂今年1月发生连环爆炸,造成20多人死亡、上百人受伤。军方认定爆炸系阿布沙耶夫武装所为。(闫洁)

古琴是我国最古老的弹拨乐器之一,作为“华夏正音”,寄寓了中国千年的正统思想和文化,以其丰富的内涵和深远的影响为世人所珍视。5月25日上午,在中国园博馆一层大厅里,70位琴者共同演奏《祝福祖国》,随后以“快闪”的方式演唱《我和我的祖国》,让观众在琴乐悠扬的园林中沉浸式地感受古琴魅力,领略古琴文化。

此外,《她的私生活》改编自网络小说《姐姐粉丝.dom》,讲述朴敏英饰演的美术馆策展人、追星疯粉与金材昱饰演的美术馆馆长之间发生的故事。

对此事,有网友呼吁家长把家中的枪锁起来,还有网友认为孩子的父母应被起诉。

夏季盛产水果,是许多“吃货”一年中最幸福的时刻。有种说法称“只吃水果能减肥”,事实真的如此吗?

本期债券期限为5年,附第3年末发行人调整票面利率选择权及投资者回售选择权。

夏季水果多,但是单靠吃水果减肥弊大于利

据日本NHK电视台5月28日报道,美国特朗普政府认为伊朗的威胁已迫在眉睫,为此向中东派遣了核动力航母和轰炸机部队等。而伊朗也加大了反弹力度,双方的紧张关系进一步升级。

澳大利亚号称“坐在矿车上的国家”,矿产资源丰富,是世界多种重要矿物供应国。矿业已成为澳大利亚的立国之本,得到政府的大力扶持。2018/2019年度,澳大利亚资源和能源商品出口超过2640亿澳元,占其商品出口总额的三分之二以上。此次颁布的《澳大利亚关键矿产战略2019》列举了24种关键矿产,对于国防、太空、能源和先进制造非常重要。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、柿子、橙、橘等含有丰富的维生素C。以100克水果维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自含有5毫克,梨仅含4毫克。成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天吃一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。

卢延纯表示,我们国家拥有巨大的市场,人力资源丰富,产业体系又非常健全,拥有社会制度集中力量办大事的体制性优势。所以长远来看对整个经济发展的前景充满信心。经过多年的发展,国家经济拥有了比较完备的产业体系,完善的基础设施,从劳工力,人才储备看,我国拥有9亿的劳动年龄人口,其中有1.7亿是受过高等教育、职业教育的高素质人才,为我国奠定了坚实的基础。从2015年底开始的供给侧结构性改革,促进了供应,引领了质量变革、动力变革和效率变革,为未来经济高质量发展提供了持续不断的动力。(记者 苏诗钰)

尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处,但它们毕竟是两类不同的食物,营养价值各有特点。一般来说,蔬菜品种远远多于水果,而且多数蔬菜(特别是深色蔬菜)的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果,所以,不能简单地用水果代替蔬菜。不过,在饮食中,水果可以补充蔬菜摄入的不足。同样地,蔬菜也不能代替水果,因为水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多,而且水果吃之前不用加热,营养成分不会受烹调因素的影响。因此,上海市疾病预防控制中心推荐每餐有蔬菜、每日有水果。

2019年5月9日,市民在南京一家农贸市场购买水果。(苏阳/人民图片)

人民网北京6月26日电 (邢郑) 25日上午,2019年全国食品安全宣传周国家市场监管总局主题日活动之一,由国家市场监管总局指导、中国健康传媒集团主办的2019“食品安全战略青年智库学者论坛”在京举办。

(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65363647或021-63519288。)

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